Dokuz Eylül Üniversitesi Ders Katoloğu / Bilgi Paketi

Ders Bilgileri

Ders Kodu	Ders Adı	Ders Türü	D	U	L	AKTS
BSS 2004	PİLATES	SEÇMELİ	1	2	0	4

Dersi Veren Birim

Rekreasyon

Dersin Düzeyi

Lisans

Ders Koordinatörü

DR. ÖĞR. ÜYESİ İPEK AYDIN

Dersi Alan Birimler

Rekreasyon

Dersin Amacı

Minder üzerinde ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek, zihin-beden bütünlüğünü sağlamak, vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge-koordinasyonu arttırmak, vücudun daha iyi tanınmasını sağlamak ve faydalarını günlük hayata aktarmak.

Dersin Öğrenme Kazanımları

1	Yaşam kalitesini arttırma, sağlıklı duygusal/fiziksel çevre yaratabilme
2	Fiziksel aktivite temellerini/ilkelerini kavrayabilme
3	Toplumun tüm kesimlerinde fiziksel uygunluk ile ilgili anlayışı geliştirebilme
4	Sağlıkla ilişkilendirilmiş fitnesin bileşenlerini (kas dengesi, kuvvet ve esneklik dengesi, eklem hareket genişliğini gibi) sağlayabilme
5	Değişik materyal kullanımları ve onun uygulamaları ile ilgili olarak egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında farklı fiziksel uygunluk yöntemlerini tasarlayabilme

Dersin Öğretim Türü

Örgün Öğretim

Dersin Önkoşulu/Önkoşulları

Yok

Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar

Yok

Ders İçeriği

Hafta	Konular	Açıklama
1	Pilates nedir, tarihçesi Pilates prensipleri: nefes, konsantrasyon, kontrol, merkezleme, kusursuzluk, dengeli kas gelişimi, ritim, bedenin bütün halinde hareketi, gevşeme
2	Pilates hareket ilkeleri: nefes, core aktivasyonu, natural spine, abdominal güçlenme, lumbopelvik stabilizasyonu, omurganın güçlemdirilmesi ve mobilize edilmesi, scapular stabilizasyon ve mobilizasyon, hizalanmanın düzeltilmesi, gevşetici çalışma, esneme.
3	Pilates eğitiminde dikkat edilmesi gereken durumlar, risk faktörleri
4	Core aktivasyon egzersizleri Pelvic taban çalışması (Kegels)
5	Nötr pelvis egzersizleri Abdominal gücü geliştiren egzersizler
6	Pelvik stabilizasyonu Omurganın mobilitesi ve gücü Scapular stabilizasyon ve mobilizasyon
7	Hizalanma İdeal duruş hizası Ortak hizalanma anomanileri
8	Gevşeme egzersizleri Gerdirme
9	Pilates ve hamilelik, yol gösterici ilkeler Pilates grup dersleri ve dikkat edilecek hususlar
10	Reformer a giriş Çalışma prensipleri ve önem verilmesi gereken hareket ilkeleri
11	Reformer Yer hareketlerinin hazırlanması Çeşitli pilates materyallerinin kullanılması (mini ball, pilates topu)
12	Reformer Basic ve orta seviye yer egzersizlerinin hazırlanması Çeşitli pilates materyallerinin kullanılması (çember, theraband) Reformer İleri seviye yer egzersizlerinin hazırlanması

Ders İçin Önerilen Kaynaklar

Ana kaynak:
PİLATES, BROOKE SİLER 2009
Yardımcı kaynaklar:
PİLATES, Rael Isacowitz
Diğer ders materyalleri:
http://pilatesfederasyonu.com/

Öğrenme ve Öğretme Yöntemleri

Anlatma Yöntemi
Gösterip yaptırma Yöntemi
Bireysel çalışma Yöntemi
Gösteri tekniği
Soru-cevap tekniği
Bireysel öğretim tekniği

Değerlendirme Yöntemleri

SIRA NO	KISA KOD	UZUN ADI	FORMUL
1	VZ	Ara Sınav
2	FN	Yarıyılsonu Sınavı
3	BNS	BNS	VZ * 0.40 + FN * 0.60
4	BUT	Bütünleme Notu
5	BBN	Bütünleme Sonu Başarı Notu	VZ * 0.40 + BUT * 0.60

Değerlendirme Yöntemlerine İliskin Aciklamalar

Yok

Değerlendirme Kriteri

Vücut hareketlerinin yapımı teknik, uygulama ve koreografi kriterlerine göre uygulamalı olarak, teorik bilgiler soru cevap şeklinde yazılı anlatımla vize ve final sınavlarında değerlendirilmektedir.

Dersin Öğretim Dili

Türkçe

Derse İlişkin Politika ve Kurallar

Derse zamanında ve uygun kıyafetle katılım gerekmektedir.

Dersin Öğretim Üyesi İletişim Bilgileri

Öğr. Gör. Pınar TATLIBAL
Dokuz Eylül Üniversitesi Spor Bilimleri ve Teknolojisi Yüksekokulu
Dokuz Eylül Üniversitesi Sağlık Yerleşkesi 35340 İnciraltı/İZMİR
Tel: 02324129722

Ders Öğretim Üyesi Görüşme Gün ve Saatleri

Dönem ders programlarına göre şekillenmektedir.

Staj Durumu

YOK

İş Yükü Hesaplaması

Etkinlikler	Sayısı	Süresi (saat)	Toplam İş Yükü (saat)
Ders anlatımı	14	1	14
Uygulama	14	2	28
Vize sınavına hazırlık	1	8	8
Final sınavına hazırlık	1	10	10
Haftalık Ders öncesi/sonrası hazırlıklar	14	2	28
Uygulama Hazırlık	14	1	14
Final Sınavı	1	1	1
Vize Sınavı	1	1	1
TOPLAM İŞ YÜKÜ (saat)			104

Program ve Öğrenme Kazanımları İlişkisi

PK/ÖK	PK.1	PK.2	PK.3	PK.4	PK.5	PK.6	PK.7	PK.8	PK.9	PK.10	PK.11	PK.12
ÖK.1	3	3	3	3	5	3	3	5	3	3	4	3
ÖK.2	3	3	3	3	5	3	3	5	3	3	3	3
ÖK.3	3	3	3	3	5	3	3	5	3	3	3	3
ÖK.4	3	3	3	3	5	3	3	5	3	3	3	3
ÖK.5	3	3	3	3	5	3	3	5	3	3	3	3

DERS ADI

DERECE PROGRAMLARI