DERS ADI

: PILATES 8

Ders Bilgileri

Ders Kodu Ders Adı Ders Türü D U L AKTS
KNS 4046 PILATES 8 SEÇMELİ 1 1 0 2

Dersi Veren Birim

Bale Dansçılığı

Dersin Düzeyi

Lisans

Ders Koordinatörü

PROF. DR. SEDA AYVAZOĞLU

Dersi Alan Birimler

Bale Dansçılığı

Dersin Amacı

Bireyin bedeni üstündeki farkındalığını geliştirmek. Doğru nefes tekniklerini kullanarak bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşıp bu kasların esnekliğini arttırıp güçlendirmeyi sağlamak.

Dersin Öğrenme Kazanımları

1   Skapular stabilizasyonu arttırır.
2   Modern pilates metodu hakkında bilgi sahibi olur.
3   Klasik ve Modern pilates metodlarının farklarını öğrenir.

Dersin Öğretim Türü

Örgün Öğretim

Dersin Önkoşulu/Önkoşulları

Yok

Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar

Yok

Ders İçeriği

Hafta Konular Açıklama
1 Nefes Doğru nefes tekniklerinin öğrenilmesi.
2 Naturel Omurga Omurganın doğal duruşunda bulunması ve doğru kullanılması.
3 Core Aktivasyon Karın bölgesindeki kasların nefesle beraber kullanılmasının öğrenilmesi
4 Abdominal Güçlenme Abdominal bölgedeki kasların tamamında güçlenmeyi arttırmak.
5 Lumbopelvic stabilizasyon Lumbopelvic bölgedeki stabilizasyonu arttırmak.
6 Omurganın güçlendirilmesi ve mobilize edilmesi Omurganın hareketliliğini arttırırken aynı zamanda omurganın güçlendirilmesi.
7 Scapular stabilizasyon ve mobilizasyon Omuz ve kürek kemiği çevresindeki kasların güçlendirilmesi ve hareketliliğinin arttırılması.
8 Hizalanmanın düzeltilmesi Postür analizi
9 Gevşetici çalışma Streç tekniklerinin öğrenilmesi.
10 Esneme Nefesle beraber kaslar üstünde esneme payının arttırılması.
11 Aparat Çalışma esnasında kullanılacak olan yardımcı aparatların tanıtılması.
12 Theraband Theraband
13 Magic circle Magic circle aparatının doğru kullanımı.
14 Konuların tekrarı Öğrenilen tüm tekniklerin tekrar edilmesi.

Ders İçin Önerilen Kaynaklar

-Pilates a teacher s manual / Yazar: V. Geweniger & A. Bohlander
-Stretching Anatomy / Yazar: Arnold G. Nelson& Jouko Kokkonen
-Pilates Anatomy/ Rael Isacowitz& Karen Clippinger
-Egzersiz Anatomisi/ Pat Manocchia
-Balanced Body Universty Education Manuel/ Nora St john

Öğrenme ve Öğretme Yöntemleri

Klasik ve Modern Plates tekniklerini kullanarak dersin öğretilmesi sağlanacaktır.

Değerlendirme Yöntemleri

SIRA NO KISA KOD UZUN ADI FORMUL
1 AS Kanaat/Arasınav
2 BNS YarıyılNotu AS


Değerlendirme Yöntemlerine İliskin Aciklamalar

Yok

Değerlendirme Kriteri

İlan Edilecektir.

Dersin Öğretim Dili

Türkçe

Derse İlişkin Politika ve Kurallar

İlan Edilecektir.

Dersin Öğretim Üyesi İletişim Bilgileri

alperkog@hotmail.com

Ders Öğretim Üyesi Görüşme Gün ve Saatleri

cuma: 10.00-11.00

Staj Durumu

YOK

İş Yükü Hesaplaması

Etkinlikler Sayısı Süresi (saat) Toplam İş Yükü (saat)
Ders Anlatımı 14 1 14
Uygulama 14 1 14
Uygulama sınavına hazırlık 14 1 14
Vize Sınavı 14 1 14
TOPLAM İŞ YÜKÜ (saat) 56

Program ve Öğrenme Kazanımları İlişkisi

PK/ÖKPK.1PK.2PK.3PK.4PK.5PK.6PK.7PK.8PK.9PK.10PK.11PK.12PK.13PK.14PK.15
ÖK.1331252
ÖK.2331252
ÖK.3331252